鼎湖山音乐节，

到场的亲们是不是嗨爆啦！

疯玩过后，声音似乎有点嘶哑？

那你的第一反应是什么呢？

吼得太大声？吃小吃上火？还是说话说得太多？

其实，引起声音嘶哑的原因有很多也很复杂的哦。

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在生活中，如果喋喋不休地讲话，或者一张口就扯高音调大喊大叫的，还有一些人在跟朋友唱K时，喜欢“飙高音”，这种不合理的发声，会使声带受到强烈的气流冲击发生摩擦而导致损伤，进而导致声音嘶哑。

如果这时候还不懂得减少说话，让声带好好休息，反而更加卖力地说话，则会使得喉室周围张力过大，造成喉室肌松弛。

长期这样过度用声，使声带长期受到不良的刺激，会致使声带边缘前、中1/3处发生创伤性炎症反应，表现为血管增生，黏膜水肿，发生声带息肉样变，使声音变得更加嘶哑。

反复呼吸道感染，或急性喉炎发作时治疗不彻底进而发展为慢性喉炎；

长时间鼻塞、流鼻涕，张口呼吸，以及炎症分泌物刺激喉部黏膜等，都容易使声带水肿、充血，时间长了就容易引起声带肥厚或声带小结，严重者甚至可能发展为声带息肉，从而引起声音嘶哑。

颈椎和咽喉相邻，当颈椎出现问题时，也会殃及到咽喉这个“邻居”。

长期伏案工作、坐姿不正确时，可使颈椎椎体前缘形成骨刺而压迫刺激到咽部，引起咽喉炎症，进而引起声音嘶哑。

大声喊叫会导致声带发炎。据估计，小学女教师一天声带振动次数高达万次。如果工作中必须提高嗓门，那么每小时最好让嗓子休息5分钟。对于一般性炎症或水肿引起的声音嘶哑，通常休息两周左右声音就基本可以恢复了。

平时要注意根据天气的变化增减衣物，提高身体免疫力，减少呼吸道疾病的发生。对于有呼吸道感染、急性喉炎的患者，如果出现声音嘶哑并伴有呼吸困难，出现“犬吠”样咳嗽时，医院就诊，以免延误治疗的时机，如果得了喉炎，一定要彻底治疗，以免发展成为慢性喉炎。

弓腰驼背会导致人的发声系统的物理改变。

不妨坐直身体，发字母E的声音，同时头部前移，保持声调。这一动作可测试不良姿势给声音带来的改变。

在日常生活、工作、学习中要注意养成良好的坐姿，桌椅要有合适的高度，找到一个舒适的坐姿，久坐后要站起来活动一下筋骨。

咳嗽时强行说话容易导致声带受伤。如果因为感冒而导致咽喉炎，则应该安静休息1—2天，尽量少说话。如果声音嘶哑超过2周时间，应立即就医。

辛辣食物易导致喉咙干燥，并刺激迷走神经，是破坏嗓音的一个常见因素。因此，要少吃洋葱、辣椒、巧克力，少喝碳酸饮料，尤其是睡前两小时之内。

湿度对喉部的作用，犹如润滑油对轴承的作用。建议每隔15分钟小口喝一次，每天保证足够的喝水量。

对于出现不明原因的声音嘶哑，如果经过两周左右的调养后，情况不但没有好转，反而嘶哑的程度更甚时，就应该引起重视，医院耳鼻喉科检查，以排除喉癌的可能性。

长时间用嗓子或是高声说话时，喉肌会随着使用程度加深而变得高度紧张，打哈欠可以帮助喉肌放松下来。

一般每次打3至5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。

这个动作可以让喉肌一张一缩地运动，就好像做按摩，帮助喉肌恢复“体力”。

用食指和拇指，按在喉中部两侧的肌肉上，轻轻地、两个指头各自旋转按揉2分钟左右，可起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。

咽喉部感觉不太舒服时，可以用温热的毛巾在喉部上敷3至5分钟，可以帮助喉部肌肉的血液进行快速循环，从而缓解喉部肌肉紧张。

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肇庆发布编辑部

资料来源广东卫生信息

编辑罗敬盛

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