1、减掉10斤体重在因癌症去世的人群中，20%的女性及14%的男性是因为超重和肥胖而引起的。对女性而言，减掉多余的脂肪就意味着减小乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。30岁以后，女性即使没有到达肥胖的程度，如果体重增加10斤，也会增加乳癌、胰脏和子宫颈癌的风险。现在快节奏的生活是很多人放弃了运动，这是不对的，运动可以使其更健康，每天慢走2小时疾病感冒远离你。

2、饮用过滤自来水这个方法可以帮你避免一些致癌物或者环境激素。很多人认为瓶装水更洁净、更健康，其实不然，专家建议人们选择过滤自来水，而非瓶装水，因为后者的塑料材质，可能使其中的有害污染物如双酚A(BPA)渗透到水中。在储存水时，也要尽量选择不锈钢或玻璃材质的器皿。PS：双酚A一种很可怕的物质，可以网上查查。

3、每天补充8杯水充足的水分(水或者其他液体)能稀释尿液中致癌物质的浓度，并使之更快地通过膀胱排泄出去，从而起到降低膀胱癌风险的效果。建议每天至少喝8杯水或者饮品。但不建议喝过凉得水，最好和和人体体温差不多的温水最适宜。

4、有疼痛要注意当你感到腹部臃肿、骨盆疼痛、尿急时，应该尽快就医，去医院检查检查。这些症状可能与卵巢癌有关，尤其当症状剧烈又频繁时。如果能及早发现，在癌细胞扩散到卵巢外之前接受治疗，其5年生存率将达到90%—95%。不要认为一些小病什么的忍忍就会过去，可能你会错过危险的疾病治疗的最佳时机的，造成更严重的疾病，导致严重的后果。

5、吃更多全谷物食品研究表明，吃粗粮代替细粮能降低很多慢性病的风险。　根据美国全谷物理事会
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