#夏方养生指南#

导语：人体血液不仅是营养和废物的“载体”，也是一种在血管和心脏中流动的红色不透明粘性液体。

血液由血浆和血细胞组成，血浆中含有甘油三酯、脂质和其他成分，统称为血脂。

说到血脂，很多人认为高脂血症或心脑血管疾病，而高脂血症是由脂质代谢异常引起的疾病。调查显示，中国血脂异常患者已达1.6亿。大多数人没有明显的症状。一旦他们生病，可能会导致意想不到的结果。

当血液中总胆固醇（TC）高于5.7mmol/l，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）高于3.6mmol，甘油三酯（TG）高于1.70mmol/l时，称为高脂血症或高脂血症。

高脂血症是一种代谢性疾病。其发病相对缓慢。在早期或轻度阶段，几乎没有感觉。许多人会忽视它，直到出现一些迹象或不适。

01导致血脂升高的主要因素有四个，你最好知道

1.不合理的饮食

汉堡包、炸鸡等食品的高脂肪含量主要是由人体内的高脂肪含量引起的，这通常是由食用大量高脂肪、烧烤和炸鸡等食物引起的。

2.长时间熬夜

长期熬夜会对人体造成极大伤害，导致肝损伤，降低肝功能，影响人体正常代谢。

3.吸烟和饮酒

吸烟会损害血管内皮，增加患喉癌和肺癌的风险；酒精中毒增加酒精性肝炎的风险，促进甘油三酯的合成，导致血脂升高。

4.缺乏锻炼

运动可以促进新陈代谢，加速血液循环。如果你长时间缺乏锻炼，你会在体内积累大量脂肪。一旦这些脂肪进入血管，血液中的脂质就会增加，从而导致血液增厚和血脂升高。

02医生提醒：如果这四种症状出现在脸上，可能是血脂升高的表现

高脂血症的症状有很多原因，如遗传、偏好高脂高糖饮食、吸烟、酗酒、肥胖等。如果平时发现异常的身体表现，应尽快诊断并进行合理治疗。血脂升高前会有哪些异常表现？让我们看看。

视力模糊

如果体内的血脂水平升高，脂质成分也会沉积，血液会变得粘稠，影响血流速度。由于视网膜神经供血不足，会出现短暂的视力模糊或视力下降。

此外，当血液浓度长期处于高浓度时，血液中的脂质成分过多，会从毛细血管中渗透，损伤眼黄斑，不仅会影响视力，甚至可能形成视网膜血栓。当视力模糊且没有不适时，医院检查。

耳朵有嗡嗡声

随着血脂水平的升高，脂质成分也会沉积。氧化后，脂质成分会积聚在血管内壁，损害耳朵内的毛细血管。血液循环不良很容易导致耳朵供血不足。

如果耳朵中频繁的嗡嗡声伴有听力损失，则可能是血脂升高引起的。请不要忽视它。

眼睑有黄疣，面部长黑斑

由于脂质代谢异常，导致血脂浓度异常导致脂质移位，眼睑出现黄色和棕红色轻微隆起的结节。

此外，有高脂血症症状的人也会在脸上长出黑斑，伴随着记忆力下降。因此，医院检查身体状况，以防止血脂升高引起的严重并发症。

鼻梁和耳朵上有皱纹

眼睛之间可能有明显的皱纹，随着疾病的不断发展，这两个褶皱会形成皱纹，尤其是在肥胖人群中。皱纹现象更为明显。建议不要忽视它。这可能是血脂升高的现象。

03高血脂的人，这三种食物，不管你怎么喜欢，都不要贪吃！

动物内脏

高脂血症患者尽量少吃动物肝脏，尤其是在夜间睡觉时，尽量不要吃太油腻的食物，否则会影响正常血液流动，提高体内甘油三酯和胆固醇的合成速度，影响血液循环，血液粘稠后会加重病情。

太甜太咸的食物

高糖食物含有高热量碳水化合物。过量食用会加重高脂血症和动脉硬化的症状。

含盐食物会加重血管渗透压，增加血管代谢负担，影响疾病的恢复。

建议：经常吃一些高蛋白食物。蛋白质可以促进体内氨基酸的合成。此外，海带、海鱼等食物富含碘、铁、硒、蛋白质和不饱和脂肪酸，可以去除血液中的胆固醇含量，防止血管粥样硬化。

高脂肪食物

脂肪不是祸害。它将为人体各器官的运转提供能量，并维持身体的正常运转。

但是如果你吃太多的高脂肪食物，就会增加体内的血脂含量，尤其是高血脂患者，你需要减少脂肪的摄入。

结论：日常生活中有许多小习惯可能会影响你的健康。一旦身体出现异常，你必须及时接受体检。一旦体内胆固醇含量高，你需要及时调整饮食习惯，多喝水，或尝试降血脂保健茶。以上信息希望对你的健康有所帮助。