“中央保健局”是专门为首长提供保健服务的，作为中央保健局医生，王敏清就是其中之一，他从年进入中南海保健组，被人称作“红墙御医”。曾为毛泽东、朱德、邓小平、杨尚昆等领导人服务过。在养生保健方面可谓是大有心得，很多养生方法都很值得我们学习！

▲“红墙御医”王敏清

50多年不感冒，半个世纪，试问有几人能做到？

王敏清老先生就做到了，他五十几年没有患过感冒。然而，并不是说他没有得过其他的病。在70多岁时，他因为不小心摔了一跤，造成了骨折，得过肺炎，甚至患过喉癌。他都挺过来了，依然健康长寿。

60多年不发胖，体重保持不变，试问又有几人做到?

大家都知道，人的体重总要维持在一个标准范围内才能拥有健康的一个身体。而现在生活条件好，很多人都吃得“大腹便便”，个个都是血压高、血脂高。

长期稳定的体重是健康的重要指标之一，王敏清老先生的身体能够如此健康，跟他60多年保持体重在62公斤上下，是密不可分的。

88岁高龄，身体检查各项指标正常，又有几人能做到？

88岁高龄的王敏清老先生的体检表或许比您的都正常。不信？就来看看吧！

从血糖到血脂，从高密度到低密度，还有心电图，B超等，结果一切正常。相信即使是现在的年轻人也不一定能比。

-年王敏清15次年度体检结果

过去行军打仗吃不饱，医疗条件不好，青霉素整个延安只有几瓶，需要周总理特批才能用。

反观现在，人们吃得好，每天都能大鱼大肉；住得好，空调暖气调节温度；行得好，以车代步到哪儿都轻巧。可大多数人却处于亚健康状态，身体素质越来越差，疾病越来越多。

这是为啥？因为人太过讲究了，就没法儿健康！

王敏清认为，要想健康，就应当遵循大自然规律，不能太过讲究。饭要少吃，酒要少喝，走路多用腿。天冷的时候，身体就该冷，天热的时候，就该出汗，要不本身的抵抗力就退化了。

想要长寿无病的好身体，不是靠吃药来的。再好的药，都不如自己的免疫系统！免疫系统是人体抵御病原菌侵犯最重要的保卫系统，它能发现并清除异物、外来病原微生物等引起内环境波动的因素。

所以，千万别有点小病就吃药、挂水，须知“是药三分毒”，翻开《中国药典》，哪种药没有毒副作用？原本应该让免疫系统克服的问题，让药物去克服。

十年前，我患上了喉癌，手术切除了四分之三的声带。术后，我一没放疗，二不化疗，甚至也没有吃药。靠着老天给我的免疫系统，我就打赢了这场仗，我不能容忍放化疗杀死我那么多健康的细胞。

有句话叫“生命在于运动”，这个大家都听说过，但是有多少人做到？

能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，能坐车的绝不步行；宁愿排长队等电梯，也不畅畅顺顺爬楼梯。这应当是很多人不曾察觉，但却每天都在遵循的“生活潜规则”。

现在很多人健身去健身房，健身房和户外锻炼最大的区别就是缺少阳光！万物生长靠太阳，人们应当多晒晒太阳，而现在我们很多人却怕太阳晒！

这就像花房里的花朵，在室内开放得何其绚烂，可一出温室就会死去。

很多年以前，我每年都会跟随中央首长来到北戴河参加会议，为首长们的健康保驾护航。闲暇时，毛主席最爱游泳，而且毛主席游泳锻炼从不讲条件，不管温度低不低，水冷不冷，浪大不大，下不下雨，来到海边就下水。

首长们锻炼身体不讲条件，不打折扣，这对我自己来说也是一种启发，从那以后，我对待健康的态度也更加积极主动。

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