冬季老年人饮食上怎样保健怎健康

冬季老年人饮食上怎样保健怎健康?冬季已到了很久了，在这个寒冷的季节，老年人要特别注意自己的饮食和健康。这个季节如果老年朋友们在饮食上选择一点儿补气助阳的食品，可以更好的使代谢加快，分泌功能增强，可有效地改良畏寒现象。今天，我们就给广大老年朋友介绍几种合适冬季补身体的食品：冬季老年脸上长白癜风人饮食上怎样保健怎健康肉类：肉类中以狗肉、羊肉、牛肉、公鸡肉、鸭肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最好。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功。根茎类：据研究，老年人怕冷与机体内无机盐缺少有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食品搀杂食用。含铁食品：缺铁性贫血的老人容易怕冷，因此应多食一些含铁的食品，如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。含碘食品：人体的甲状腺可分泌一种叫甲状北京治疗白癜风哪里好腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内生产，碘却得靠外界补充。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食品含碘丰富，无妨选择食用。通过本文详细介绍，你是否是已充分了解了老年朋友们在冬季吃哪些食品对身体有好处呢?希望本文可以给你一些帮助!相干文章：老年人该如何养生