男到中年，为了自己身体健康，别做“五件傻事”！

一：不正经吃早饭

如果长期不吃早饭，就会使经过一宿储存的胆汁得不到释放，排泄不出去，胆囊就会吸收胆汁当中的水分和无机盐，液体的胆汁也会变得粘稠，久而久之，就形成了胆结石。

二：经常熬夜

长期熬夜的血管收缩、免疫功能的调节会出现异常，不仅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脉粥样硬化斑块不稳定的风险，甚至可能带来心肌梗死和诱导猝死的发生。

另外，一周中超过两次熬夜，就会对人体的睡眠系统造成影响，导致头晕脑胀、记忆力、反应速度、认知功能下降等问题，而对于一些慢性病患者，还有可能诱发心脑血管疾病等。

三：久坐不运动

研究发现，久坐超过10个小时的，患心血管疾病、糖尿病、颈椎病、前例腺，甚至是早死的概率会大大增加，那有的人说坐着多少时间才不算久坐呢？最好不要超过1个小时左右的时间。

有的人是一天上班多长时间就坐着多长时间，至少是8个小时，甚至还有更长时间的，久坐虽然短时间内不会给身体造成伤害，但是长期下来，伤的可是全身啊。

四：嗜烟酒

压力大，难免要“排解”一下，而男人排解的首要方式，就是抽烟喝酒，而这对身体健康来说，大大不利。

长期吸烟的人群比不吸烟的人群患肺癌的几率要高10-20倍，喉癌要高6-10倍，食道癌要高4-10倍，膀胱癌要高3倍，胰腺癌要高2-3倍，血癌要高1.78倍左右。

喝酒伤肝，人人皆知，所以男性患肝脏疾病的几率远大于女性，记住，酒，能不喝就不喝。

五：有病硬扛

胃疼了吃点胃药，肩膀疼了贴膏药，头疼了吃点去痛片，这些已经成为不少中年人的生活常态。

殊不知，头疼、胃疼、身体发麻等症状都可能是身体发出的预警信号，比如，经常头疼、头晕可能与高血压、颈椎病有关；经常胃疼可能是患了胃溃疡、十二指肠溃疡，需要做胃镜排除恶性病变；上下楼吃力、心慌可能是心脏出了问题。

无论是哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐、及早干预，时间再紧张，也要在身体不适时尽快就医，并调整生活方式。

男到中年，想要健康，还要养成以下几个好习惯：

一：常饮茶

喝茶是比较好的一种养生方式，尤其是男人要常喝茶，可以提神，提高记忆能力，并且增强思维，还可以促进新陈代谢，还可以维持血管、心脏和肠胃的健康。

秋冬季节，适合饮用红茶，而男人喝蒲公英红茶，更为适宜，因为发酵后的蒲公英，不仅削弱了蒲公英的寒性，还可以清热解毒，去火消炎，有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，能够增强肝脏的排毒作用，对改善血液健康、护肝排毒，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤效果显著，更适合男士作为日常茶饮，护肝排毒，养生效果佳。

男性预防糖尿病可以常喝蒲公英与青钱柳配制的蒲公英.青钱柳茶。

据《中国中药资源志要》记载，青钱柳具有清热消肿、解毒、止痛之功效。江西民间常用其叶做茶饮料，味甜（主要来自青钱柳甙和青钱柳酸），尤其适合糖尿病人饮用。现代研究发现，青钱柳叶能增加糖耐量，保护和修复胰岛组织损伤，同时对防治糖尿病并发症和降糖药毒副作用有较好效果，每日冲泡对治疗2型糖尿病有辅助治疗作用。

二：节制上网

长期使用电脑让身体长时间处于电磁辐射之中，会引起男性的生殖细胞和精子数量减少，活动能力降低，还会引起免疫功能的降低。

经常使用电脑可以造成体内维生素A的丢失，造成视觉疲劳的出现，容易患眼病、腰颈椎病、精神性疾病。

三：多晒太阳

男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的，而少量的维生素D则可通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。

四：不憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒，尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

五：经常运动

运动一般都会出汗，汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来，运动会让人容光焕发。

运动可以增加心肌力量，加速血液的流动，分解血脂功能，保持心内血管的干净、畅通，增加血管的弹性，改善血液的黏稠度。