4月15-21日是全国肿瘤防治宣传周。为加强全民防癌抗癌意识，呼吁社会关心癌症患者，使他们早日康复，远离癌症，4月15日上午，我县疾控中心慢医院一起来到了韩集中心卫生院进行肿瘤宣传的活动。

年宣传周主题是“健康中国健康家--关爱生命科学防癌”，旨在广泛倡导发挥家庭在防癌抗癌中的重要作用，宣传家庭关爱的理念，推动以家庭为单位，成员间相互支持，共同践行健康文明的生活方式，定期防癌体检，关爱陪伴患癌家人，促进家庭健康和谐，切实降低癌症带来的家庭负担和社会危害。

在此次宣传过程中，盐山县疾控中心慢病科免费为群众发放科普资料与宣传物品，向来往群众普及肿瘤防治常识，答疑解惑，传播抗癌理念，提倡科学抗癌，推动我县抗癌事业和科普工作健康发展。医院组织专家开展了大型义诊活动，许多群众进行了疾病咨询与诊治。作为大型科普宣传和公益活动，我们倡议通过均衡膳食、戒烟限酒、规范诊疗、快乐生活等方式，推动对癌症的有效防治。

相关链接↓↓↓

癌症与生活方式息息相关

大量科学研究证实，癌症是一种多因素的疾病，与遗传、环境、生活方式等许多危险因素有关。

按照目前科学研究进展，最重要的癌症相关的生活方式危险因素，分别是吸烟、饮酒、膳食和营养、体力活动。这些因素与人的日常生活息息相关，通过改善这些行为就可以降低个体癌症的风险。

吸烟

吸烟，以及使用任何形式的烟草制品，比如水烟、雪茄、咀嚼烟草等，都会增加癌症的风险。

吸烟直接导致了22%的癌症死亡，其中包括肺癌、食管癌、喉癌、口腔癌、口咽癌、肾癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌和宫颈癌等。吸烟使人体细胞DNA发生突变，而细胞DNA突变导致基因损伤，这正是癌症发生的基础。

与不吸烟的人相比，吸烟者死于肺癌的风险高20倍左右，如果戒烟的话，死于肺癌的风险就会大幅降低，随着戒烟时间延长，风险几乎与不吸烟者相等。此外，被动吸烟也会升高癌症的风险。二手烟也会和一手烟一样，危害人体细胞，启动致癌机制。

饮酒

大量饮酒是许多癌症的危险因素，包括口腔癌、喉癌、口咽癌、食管癌、肝癌、结直肠癌和乳腺癌等。饮酒越多，癌症的风险越高。俗话说，烟酒不分家，如果饮酒的同时还重度吸烟，上述癌症的风险成倍增加。

肥胖

世界卫生组织国际癌症研究机构在年宣布肥胖是癌症的独立危险因素，每年全球约48万例的新发癌症可归因于超重和肥胖，肥胖导致结直肠癌、乳腺癌、肾癌、子宫内膜癌等的风险显著增加。

营养

不健康的膳食结构，特别是高热量、高脂肪、高蛋白、低蔬果的饮食增加结直肠癌的风险；高盐的饮食、多吃烧烤和腌制增加胃癌的风险；长期食用霉变的食物会导致肝癌的发生等。

活动

有规律地进行体育锻炼和体力活动能够降低癌症的风险。欧美万人持续跟踪11年的健康资料，发现坚持锻炼可以降低13种癌症的风险，其中有7种癌症风险降低了20%以上。这些癌症是食管癌、肝癌、肺癌、肾癌、贲门癌、子宫内膜癌与白血病，全球高发的结直肠癌和乳腺癌的风险也分别下降了15%和10%左右。

降低癌症风险，要从点滴做起

不吸烟，避免二手烟

吸烟是癌症最重要的危险因素。吸烟者要戒烟，不吸烟者要尽量避免二手烟、三手烟。同时，要积极支持和促进控烟的立法，让所有家庭和公共场所都变成无烟的清洁空间。

适量饮酒

饮酒增加癌症的风险，与饮酒量密切相关。对于个人来说，由于遗传背景和生活环境的差异，饮酒带来的风险是不同的。以预防癌症为目的，最好是滴酒不沾。每个人还应了解自己癌症、心脑血管疾病的家族史，结合其他危险因素，权衡饮酒的利弊。

选择健康的饮食

一日三餐与防癌息息相关。对于如何选择健康的饮食，中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》给出了具体、明确的建议，概括起来是：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。只要遵循指南的推荐，坚持不懈地调整自己的膳食结构和饮食习惯，就可以大大降低癌症风险，并保持健康、充沛的体力。

坚持锻炼，保持健康体重

“管住嘴，迈开腿，吃动两平衡”。除了选择健康的食物，还应该坚持锻炼，保持健康的体重，有效降低癌症风险。

改善生活方式，只要持之以恒，坚持不懈，一定能够降低癌症的风险。这些方法不仅能降低癌症的风险，还能有效降低心脑血管疾病和糖尿病等其他慢性疾病的风险，让你的身体保持健康、年轻！