烟草是明确的致癌因素，尤其早已被证明的致癌成分，尼古丁、焦油等，是危险级别最高的致癌物。对于长期坚持吸烟的人，致癌成分长期积累在体内，久而久之，机体罹患肺癌、口腔癌、胃癌、食道癌、喉癌等概率增高。

并且，在多个研究中已经被确认，吸烟的年龄越大，死亡风险越高。对于50岁以下吸烟的人，寿命还会明显的缩短，至少10年左右的时间。

可对于吸烟上瘾的人怎么办，吸烟就一点好处都没有了吗？

要说吸烟的好处，那么最明显的大概就是因为吸烟，你能够明显的降低体重，但这不是健康减肥的方式，而是人们对烟草中尼古丁成分上瘾之后，它抑制人的食欲，反而更倾向于更多的烟草，到最后体重会大幅度减少，如骨瘦如柴。

与此同时，你的味觉也可能发生变化，即使对于重口味的食物，也觉得很清淡，说明你已经中毒很深了，建议你最早戒烟越好。

相反，戒烟是可以阻止以上危害的有效做法，如逐渐恢复味觉、改善血管健康、提高睡眠质量、恢复食欲、保护呼吸系统、降低心血管疾病的发生率与死亡率、进一步远离多种癌症的发生概率等等。

如果你因此想要戒烟，说明这是对身体健康一个好的态度。在这里，有的烟民问，逐渐减少吸烟次数与立即不吸烟，用哪种方式，戒烟成功率最高？

针对这个问题，曾有一项相关的研究，分别对已经产生烟瘾的人进行分组研究，分别为让烟瘾者逐渐减少吸烟的次数、让烟瘾者立即停止吸烟。

这两组人群同时接受一样的治疗，即用尼古丁替代的方式，进而提高成功戒烟的概率。最后该人体研究发现，采取立即不吸烟的方式，在戒烟成功率上要比逐渐减少吸烟次数的人高一点。

当然，要想成功戒烟，不仅需要强大的意志力，还可以借助专业的治疗方式，如进行专业的尼古丁测试成瘾、与医生面对面交流、有较好的行为干预措施，还可以选择药物治疗的方式。

如果你吸烟成瘾程度较低，不妨采取食物治疗，如当你有烟瘾时，想要咀嚼点食物的话，不妨选择口香糖、无糖糖果等，告知家人你戒烟的计划，让他们帮忙监督，都能帮你成功戒烟。