经常听见身边人谈论到“贵的烟和便宜的烟，哪个对身体伤害大?”，今天就这个话题，也陪大家一起聊一聊。

　　首先，你需要先了解香烟包装盒上的三大指标。

　　拿到一包卷烟，在烟盒的侧面能看到三个标识：焦油量、烟气烟碱量、烟气一氧化碳量。那么，对于身体的危害性，我们该重点观察哪个指标呢?

　　焦油：是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。

　　尼古丁：是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。

　　一氧化碳：能减低红血球将氧输送到全身去能力。

　　目前一般认为卷烟烟气中的有害成分主要集中在焦油中!

　　焦油是卷烟烟丝中的有机物质在缺氧条件下不完全燃烧产生的，是由多种烃类及烃的氧化物、硫化物和氮化物等组成的复杂化合物。焦油中含有数千种物质，绝大多数(达到99.4%)成分对人体是无害的。这其中有相当部分是卷烟特有香味的来源。0.6%的有害成分中，0.2%的成分是诱发癌症和可能致癌的成分，0.4%是辅助致癌成分。目前一般认为卷烟烟气中的有害成分主要集中在焦油中。

　　不难发现，降低卷烟危害要从降低焦油量、烟气烟碱量、烟气一氧化碳量这三项指标，尤其是从降低焦油量入手。

你一天抽几颗烟?(单选)

　　1、3-5颗

　　2、6-10颗

　　3、10-20颗

　　4、20颗以上

　　5、不抽烟，路过

吸烟过量的危害知多少?

　　一个每天吸15到20支香烟的人：

　　其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍;

　　其易患食道癌，致死的机纺比不吸烟的人大4倍;

　　死于膀胱癌的机率要大两倍;死于心脏病的机率也要大两倍。

　　吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。

　　每天吸烟15到20支的怀孕妇女，其流产机率比不吸烟妇女大两倍，而且更容易产下早产儿或体质衰弱的婴儿，吸烟妇女所生的婴儿在产后期的死亡率，比不吸烟妇女所生的婴儿大约高30%，还有所谓的“清极吸烟”，或是说吸二手烟，会增加不吸烟者得肺癌的机率。

　　其实，不论是贵烟还是便宜的烟，如果吸烟过量，对人体的伤害都很大。可是，还有很多人不能成功戒烟，想要降低吸烟的伤害，那就需要了解一些健康预防保健常识!

　　一、吸烟前要先补充足够水分

　　吸烟的人很容易患上支气管炎、肺炎、肺心病或者与癌症有关的病症，主要是因为人体在长期的吸烟中会造成水分的大量流失，水是生命的源泉，每天都应该补充水分，同时也能够将肺部焦油清除出身体。

　　水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外，在人体水分失去平衡的状态下，人体心、肺、脾、肝、肾等多个脏器器官无法发挥正常的功能。早晨起床后、大汗淋淋时、运动之后或是口渴时人体水分已经失去平衡，此时，人体的第一个需求是补水!，而不是吸烟!

　　所以，健康吸烟要求吸烟族在保持人体水分平衡状态下吸烟，养成先喝水、后吸烟的习惯。

　　二、一只烟要一次吸完

　　现在很多人吸烟健康意思很是薄弱，缺少吸烟这方面的知识，很多人为了少吸几支烟，将一根烟分几次吸完，灭了再点，殊不知这样吸入肺中的烟是吸烟后的碳化烟，对身体危害比吸烟大的多。

　　炭化烟是不能吸食的!烟支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质，同时，再次点燃时需要付出几倍的吸食力量，把更多的有害物质带入身体。所以，掐灭的烟不能再吸。

　　三、新开包的烟要放放再吸

　　新买的卷烟，在刚刚打开烟盒时不能立即吸食!——这就好比刚装修的房子不能马上入住，要通风几天才行。这是因为，卷烟生产过程中加入的各种化学添加剂、粘合剂和卷烟包装材料，以每分钟支—支的速度瞬间全部封闭在烟盒中。

　　打开包装后的卷烟盒中积聚的印刷油墨、各种化学添加剂和粘合剂及非烟草物质所产生的各种异味和有害成分，它必须要有一个充分的释放过程，才能够还其烟草的本来面目。

　　因此，在当自己重新买新烟的时候，将新烟扯开包装，让其在空气中多暴露一下，等几分钟之后再吸，这样能够有效的降低吸烟对身体的危害。

　　四、要间歇性吸烟

　　一根接一根吸烟是一种不良的吸烟习惯，和暴饮暴食一样，给人体健康带来严重危害。我们调查有接头烟习惯的烟民大部分吸食的是烤烟型卷烟。

　　其实，吸烟族想减少吸烟量最好的办法就是换成劲头大一点的烟草产品，通常情况下混合型卷烟的生理强度高于烤烟型，雪茄烟高于混合型，吸食劲头大的烟草产品能够自动调整吸烟族的吸烟频率和吸食强度，以达到减少吸烟量的目的。

　　五、在混合型与烤烟型之间选择混合型烟

　　如前所说，通常情况下混合型卷烟的生理强度高于烤烟型，所以更能给吸食者带来满足感，即可减少吸烟的数量。而且混合型烟通过不同种类烟丝的搭配，能让科研人员更有效的控制香烟中的成分，达到降焦减害的目的。

　　六、在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟

　　焦油是香烟中危害人体健康、导致人体癌变的主要物质，而且不容易被人体排出。降低有害成分、降低焦油在烟气中的含量已成为了当前的头等大事。

　　烟气中的焦油会在肺中浓缩成一种黏性物质，附着于吸烟者的气管、支气管和肺部表面，产生物理、化学刺激，影响人体的呼吸。所以，在确保吸食满足感和口感的前提下，要尽量选择低焦油的香烟。

　　七、在自然香气与人工香气的烟草产品中选择自然香气浓的产品

　　近年来，纯天然、有机的食物和用品越来越受到人们的重视，它在给人们带来更健康的消费的同时，也成为了新的消费时尚。自然，健康的香烟也应当注重材料的天然程度。

　　像纯手工不加任何添加剂的雪茄和旱烟对人体健康的危害最小，不过，吸食此类烟草产品限制较多，不适合大众消费。所以在选择香烟的时候，最好注意一下烟草的味道，选择人工添加较少的产品。

　　八、在新烟和旧烟间选择新一点的烟

　　这里的新旧是指投放市场的新旧，而不是生产日期。有些香烟是十几年甚至几十年的老牌子，受到很多烟民的支持，但这些烟的配方大多也一直没有改进，已经落后于时代，无法达到我们对健康的需求。所以选择新推出的烟，科技技术在其中有更多应用，会给我们的健康带来更多的保障。

　　举个身边的例子，像中南海过去从10mg到3mg的烟都分别用了活性炭、彩色纤维素、生物和纳米过滤嘴，达到降焦减害的目的，而最新出的I时代5mg却用回了普通滤嘴，并同样把焦油含量降到了5mg/支。

　　这是因为I时代5mg通过其它手段和技术如：膨胀烟丝、高透气度卷烟纸等技术，同样达到了降焦的目地，充分说明了中南海的降焦技术已经更全面成熟，这样就保证了消费者在吸烟的过程中感觉很舒适顺畅，是科技进步的完美体现。

　　对于吸烟有害健康这类的话不必多说，最重要还是要取决于自己到底想要什么?最后以一段话为结语：

慢慢明白了，戴三百块的表和三百万的表，时间是一样的;

喝三十块的酒和三千块的酒，呕吐是一样的;

住三十平米的房和三百平米的房，孤独是一样的。

总有一天你会知道，你内心真正的快乐，是物质世界永远给予不了的…

抽十块的烟和抽块的烟都会得肺癌，

坐头等舱和坐经济舱失联了一样都回不来...

所以，珍惜健康！珍惜当下拥有的一切！知足常乐...

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