无论伤感还是开心、孤独还是团聚，

总有理由喝上一口

酒，托思、踌志、表达情绪

已经上升到文化的高度，深入中国人的骨髓

二侬一个朋友嗜酒如命

一日三餐桌上必有酒

但是，喝酒真的不是个好习惯！

国际癌症研究机构

已经明确把酒精列为致癌物质

酒精会增加患癌风险

大范围的人群统计数据也已经证实

酒精会增加口咽癌、喉癌、食道癌

肝癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌的患癌风险

对于女性而言，饮酒最容易导致乳腺癌

男性饮酒最容易导致肠癌

总有人会说：那谁谁总喝酒，也没见得癌症呀

喝酒会增加得癌症的风险

饮酒次数和饮酒量越多，患癌风险越高

因为癌症是多种因素共同引起的疾病

某种食物或生活习惯会产生部分影响

却不一定是决定性的

比起不喝酒的生活方式

这个人得癌症的几率是会增加的

二侬建议养成良好的饮食生活习惯

避免增加患癌风险的做法

对我们的健康是有非常大的好处的

偶尔喝点酒，对健康没什么好处

但也不必过于担心这就会得癌

但长期大量地喝，对身体一定是有害的

饮酒会损害肝脏

不仅仅是致癌，喝酒还伤肝

酒入胃肠，被吸收后

就汇入了肝脏被代谢分解

而在这一过程中

产生的某些物质，会对肝脏有损伤

所谓「酒精肝」就是长期大量饮酒

导致的慢性肝病

逐渐可加重成为肝炎、肝硬化

酒精性脂肪肝通常没什么症状

有的话，也是乏力、食欲不振

右边肚子稍有疼痛，所以不容易引起重视

等发展到了肝炎，甚至肝硬化的阶段

全身不适、恶心呕吐、肝区疼痛、精神神经症状等

一股脑儿都出现的时候就晚了

也许会有人说：少量饮酒有助睡眠

事实恰恰相反

饮酒后会让呼吸道周围的肌肉过于松弛

从而加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征的症状

另一方面，酒精减低机体休息的质量

影响人第二天白天的表现

导致集中力的下降和明显的嗜睡

你以为微醺睡得快

实际上，反而没有让身体休息好

有相关研究表明

少量饮酒有助于增加高密度脂蛋白

从而降低体内胆固醇和甘油三酯的水平

红酒中的白藜芦醇

也被推测有预防血液凝块、预防血管损伤

降低患心脑血管疾病等作用

但是，这些结论并不明确

仍然需要进一步的研究

而喝酒，稍不注意就会过量

肝损伤、心脑血管危险

和致癌风险可都会大大上升

为了“可能的好处”，忽视“明确的风险”

这么做真的划算吗

有的小伙伴就是想喝酒，怎么办

非要说小酌助兴，嘴馋喝上忌口的话

也不是完全禁忌，一定控制好量！

据《中国居民膳食指南版》：

成年男性一天喝酒不超过——啤酒毫升；或葡萄酒毫升；或38度的白酒75克；或高度白酒50克。

成年女性一天喝酒不超过——啤酒毫升；或葡萄酒毫升；或38度的白酒50克。

在控制量的同时，喝酒还应注意避免空腹

避免烈酒，不要豪气地一口闷

也不要一次性大量饮酒

避免急性酒精中毒事件的发生

心脏本身有疾病的朋友

有三高的朋友，正在服用药物

如阿司匹林、头孢类药物的朋友

更是一点也不要碰酒精

二侬说了这么多

其实就是想让大家重视

别因为一时贪嘴，伤了身体

对自己、对家人，都不好

总结起来，就一句话：这酒啊，少碰！

赶紧给身边那个爱喝酒的亲朋好友看看

让他赶快戒酒吧～

（来源：丁香医生）

（整编：二侬）

图片来源：网络配图

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