在常见的恶性肿瘤中，乳腺癌的5年生存率相对较高；我国女性乳腺癌患者的5年相对生存率估计为73%，在医疗条件较好的大城市可达80%。

患者获得长期生存后，不仅需要坚持定期复查随访，还需要在日常生活中形成和坚持健康的生活方式，从而更好的改善治疗效果，提高生活质量。

在乳腺癌患者改善生活方式的过程中，如何提高生存率，医生给出了这5点建议哦~

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达到和保持健康的体重

1、乳腺癌患者在治疗结束后，应尽量使体重达到正常范围，并且超重和肥胖是乳腺癌患者预后不良的重要因素。

2、专家建议，对照《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》，计算体重指数，判断体重范围是正常、过轻、超重或肥胖。每3个月测量一次体重，再次评估。

体重指数计算公式：体重(kg)/身高*身高(m)；

体重指数标准：过轻，低于18.5；正常，18.5-23.9；过重，24-27；肥胖，28-32；非常肥胖,高于32。

如果体重指数过低，需咨询营养师以制定和执行营养改善计划；如果体重指数已经达到超重或肥胖标准，应避免摄入高热量食物、饮料，并增加体力活动，以减轻体重。

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2

有规律地参加体力活动

1、乳腺癌患者诊断后的体力活动与降低乳腺癌复发率、乳腺癌病死率和总体病死率相关，也与改善患者体质、患者自我报告的健康状况，减少淋巴水肿和并发症有关。

8项前瞻性研究评估了乳腺癌患者体力活动与总体病死率的关系，其中4项评估了其与乳腺癌病死率的关系，结果显示，乳腺癌患者诊断后坚持体力活动可以降低34%的乳腺癌死亡风险和41%的乳腺癌复发风险。

2、在阶段性抗肿瘤治疗结束后，应咨询专科医师，获得体力活动和体育锻炼的建议，包括何时开始、运动强度、运动方式。

8～64岁的成年乳腺癌患者，每周坚持至少分钟的中等强度运动或75分钟的高强度有氧运动，力量性训练每周至少2次。

大致为每周5次，每次15~30分钟，最好保证每天都进行锻炼；

中等强度的有氧活动包括快步走、慢速骑自行车、慢速游泳、划船、排球、羽毛球等，简单的判断方法是在活动时能够讲话聊天，但不能唱歌。

高强度的有氧活动包括快速骑自行车、耕种、登山、跳绳、武术、竞走、慢跑、篮球、足球、快速游泳等，简单的判断方法是活动中只能讲几个字的短句，不能讲话聊天。

3、年龄65周岁的老年乳腺癌患者应尽量按照以上推荐进行锻炼，如果合并使行动受限的慢性疾病，则根据医师指导适当调整运动时间与运动强度，但应避免长时间处于不运动状态。

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调整膳食结构

1、有相当多的研究
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