今年“5·31世界无烟日”的主题是“承诺戒烟,共享无烟环境”。5月31日东港区西湖镇开展“世界无烟日”主题宣传志愿活动。 开展控烟健康宣传,助推乡村文化振兴。 本镇立足实际,开展了多种形式的卫生健康宣传教育活动,全力助推乡村文化振兴。卫生院走进顾家沟村现场,健康志愿者们围绕活动主题,紧密结合65岁及以上老年人健康体检,通过健康咨询、发放健康图册和控烟知识宣传单等形式,向广大群众宣传健康教育和控烟知识,倡导“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”的健康生活方式,科学宣传普及烟草危害知识和戒烟技巧。本次活动共发放远离烟草、健康素养66条、“一二三四奔健康”、慢性病防治等知识折页余份,开展健康咨询95人次。 控烟宣传进校园,倡导文明健康生活方式。 志愿者们走进西湖实验学校。一是利用国旗下的讲话大力宣传吸烟的危害,教育广大师生从我做起,劝阻他人吸烟,拒吸二手烟;二是开展校园“控烟签名”活动。同学们在“承诺戒烟,共享无烟环境,做无烟青少年”的横幅上郑重签名,并承诺在以后的成长过程中拒绝烟草,树立健康向上的良好风尚,营造清新文明的校园环境;三是开展小手拉大手,努力构建无烟家庭活动,让学生把控烟知识带回家,向家长宣传吸烟的危害,做好控烟活动的宣传员和监督员,形成以学生带动家庭、社会的浓厚戒烟氛围。 据悉,我镇此次结合国家卫生城市复审工作开展的“世界无烟日”志愿宣传活动,旨在提升群众对吸烟有害健康的认知度,通过普及烟草危害健康的信息,倡导青少年拒吸第一支烟,呼吁烟民积极戒烟,养成“不携烟、不吸烟、不递烟”的文明健康行为习惯,为自己、为下一代、为整个社会创造无烟绿色环境,共享健康美好家园。 初审:孙凯凤 复审:郭清华 终审:尹德峰 世界无烟日宣传知识链接 年5月31日 是第34个世界无烟日, 今年世界无烟日的主题是 “承诺戒烟共享无烟环境”。 旨在进一步营造良好的控烟氛围, 提高广大市民对于烟草危害、科学戒烟的认识, 提升吸烟者的戒烟意愿。 年世界无烟日海报 年世界无烟日折页 年世界无烟日宣传展板 世界无烟日宣传 年开始,世界卫生组织将每年的5月31日定为世界无烟日(WorldNoTobaccoDay),以引起国际社会对烟草危害人类健康的重视。 中国有3.15亿吸烟者,全世界每三个烟民就有一个是中国人。据美国国立癌症研究中心和美国环境保护室的估计,约有85%肺癌的发生与烟草有关,长期吸烟者患肺癌的概率是不吸烟者的16倍。 众所周知,吸烟是肺癌的第一大诱因,90%的肺癌都和吸烟有关。 但是,几乎身边的每个烟民都会用一句话安慰自己:「某某抽了一辈子烟,活到90多岁!」 那么问题来了:一辈子吸烟的人,究竟多少人会死于肺癌? 吸烟如何致癌 要想回答这个问题,我们得先从吸烟如何致癌开始说起: 研究显示,烟草中含有害物质高达数百种,致癌物也至少有69种,如尼古丁、苯并芘等。 这么多有毒物质,通过我们的呼吸道进入身体,第一个接触的就是肺脏——胸腔内左右两个呈海绵状的器官。 就像海绵吸水一样,肺脏会毫无保留地将吸入的有毒气体吸收进入身体,通过血液流遍全身。 这些有毒物质不仅会对我们的细胞产生毒害作用,最要命的是能对我们的DNA产生影响从而引起基因突变。 我们都知道,DNA掌管着我们的基因遗传信息,这些突变会通过细胞分裂的方式遗传至新生的细胞,随着突变的越积越多,最终导致我们的正常细胞失去控制成为癌细胞。而肺脏作为这些有毒物质浓度最高的器官,因而吸烟也就最容易导致肺癌的发生。 烟龄与肺癌 按照科学研究的数据显示,吸烟导致肺癌与吸烟时间有关系,时间越久越容易得肺癌。 这也就是为什么有些人从二十几岁开始吸烟,一般到了四十多岁就开始进入得肺癌的危险年龄了。 就像家里熏腊肉一样,日积月累的烟熏之后,肺脏很可能跟老腊肉没啥差别,有所不同的是,腊肉是用来吃的,而你的肺脏是维持你生命的必需品。因此,有句话说的好:不是不报,时候未到。 对于老烟民来说,眼前的安逸真不值得庆幸,没准不幸就在后面的某一天。 下面这个表格很清晰地显示了一辈子吸烟的人,所得肺癌的几率。 ▽ 吸烟量 吸烟时间 75岁前死于肺癌几率 0支/天 0 0.3% ≤5支/天 一辈子 16%(每6人中一人) >5支/天 一辈子 25%(每4人中一人) 对于不吸烟的人,肺癌是少见的疾病; 而吸烟≤5支/天的人,75岁死于肺癌概率是前者50倍以上; 吸烟>5支/天的人,75岁死于肺癌概率是前者80倍以上。 吸烟量与肺癌 上表中,除了考虑吸烟的烟龄,还要考虑每天的吸烟量。 有研究表明,1天吸1根烟者患肺癌的概率是不吸烟者的9倍,1天吸10根烟者患肺癌的概率是不吸烟者的12倍。 通常,我们会用每天吸烟支数乘以烟龄(吸烟指数)来衡量吸烟的强度,吸烟指数越大,肺癌发生风险越高。 通常吸烟指数达到20年支以上,肺癌发生的风险就会明显增加。换句话来说,烟瘾越大的人,患肺癌的几率也相应增高。 吸烟与其他肿瘤 但是算来算去,确实吸烟也不是百分之百得肺癌啊,所以很多人心存侥幸也是有道理的,在坏消息到来之前,所有人一开始都不会相信自己有那么不幸。 但是,别忘了我们刚开始提到的,吸烟产生的毒素,经肺脏吸收后会随着血液流遍全身,就像敌人会找我们最薄弱的地方攻击一样,这些毒素也会对我们最脆弱的器官进行攻击。 因此,吸烟除了引发肺癌,还可能引起很多其他肿瘤,包括食管癌、喉癌、鼻咽癌、膀胱癌、胃癌等。看到这里,是不是有点担心了,我们都觉得自己身体很好,但也不是没有弱点啊。 吸烟与其他疾病 更要命的是,吸烟还不仅容易诱发肿瘤,还可能导致很多其他疾病,尤其是心血管疾病、肺气肿等。 美国研究发现,吸烟致死原因里,只有不到1/3是由于肺癌,和肺癌同样高比例的,还有心血管疾病,包括缺血性心脏病、中风等,除此之外还有肺部疾病。 长期的烟熏之后,肺脏内部组织被破坏的千疮百孔,形成一个个无用的空腔,吸入的氧气不再能通过这些空腔交换进入我们的身体,从而导致全身细胞缺氧,完全无法正常开展工作。 此外,当人在吸烟的时候,吸入的一氧化碳会和身体的氧气争夺红血球,并将红血球中的氧气赶走。 对长期吸烟的人来说,红血球长期缺氧会刺激红血球的生长,导致血压升高,甚至造成血栓,而血栓会引起各种心血管疾病,比如中风等。 吸烟与寿命 研究发现,吸烟会让人平均少活12年,一辈子吸烟的人,1/3活不过65岁。对于一辈子吸烟的人来说,就等于和死神玩了一个对赌的游戏,吸烟者觉得自己不会那么运气背,但是死神会说,总有一种死法适合你,或者肺癌,或者其他肿瘤,或者心肺疾病…… 菠萝因子总结的数据显示,长期大量吸烟者有28%的概率死于心血管疾病,18%的概率死于肺部疾病,7%的概率死于吸烟导致的其他癌症,9%概率死于吸烟导致的其他疾病。 戒烟的好处 戒烟20分钟,因吸烟而升高波动的血压就会平稳下降,加快的心率也会逐渐平缓。 戒烟12小时,机体内一氧化碳含量就会明显降低。 戒烟2~3星期,心脏泵血功能和肺功能开始提升,这时候爬楼、锻炼,都会觉得比吸烟时轻松很多。 戒烟1~9个月,咳嗽和气短的情况有明显的改善,呼吸开始变得顺畅。干咳、咳痰无力的状况减少,肺部感染风险显著降低。 戒烟1年后,患心脏病的概率降低了一半; 戒烟5年,因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低50%,中风和宫颈癌的风险降低至平均水平。 戒烟10年,因肺癌而死亡的风险降低至平均水平,喉癌、胰腺癌风险下降明显。 戒烟15年后,患肺癌的几率和不吸烟的人一样。 30岁左右戒烟,死于肺癌的概率<2%, 50岁戒烟,死于肺癌的概率也会<6%。 其实,只要放下手指间的烟卷,身体可观的变化,甚至在短短十几分钟内就能显现。 戒烟时间越长,身体的获益越大。而最佳的戒烟时间,就是现在。 以上就是今天的全部内容了,要想了解更多健康知识,记得
|