开展控烟健康宣传，助推乡村文化振兴。

本镇立足实际，开展了多种形式的卫生健康宣传教育活动，全力助推乡村文化振兴。卫生院走进顾家沟村现场，健康志愿者们围绕活动主题，紧密结合65岁及以上老年人健康体检，通过健康咨询、发放健康图册和控烟知识宣传单等形式，向广大群众宣传健康教育和控烟知识，倡导“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”的健康生活方式，科学宣传普及烟草危害知识和戒烟技巧。本次活动共发放远离烟草、健康素养66条、“一二三四奔健康”、慢性病防治等知识折页余份，开展健康咨询95人次。

控烟宣传进校园，倡导文明健康生活方式。

志愿者们走进西湖实验学校。一是利用国旗下的讲话大力宣传吸烟的危害，教育广大师生从我做起，劝阻他人吸烟，拒吸二手烟;二是开展校园“控烟签名”活动。同学们在“承诺戒烟，共享无烟环境，做无烟青少年”的横幅上郑重签名,并承诺在以后的成长过程中拒绝烟草，树立健康向上的良好风尚，营造清新文明的校园环境；三是开展小手拉大手，努力构建无烟家庭活动，让学生把控烟知识带回家，向家长宣传吸烟的危害，做好控烟活动的宣传员和监督员，形成以学生带动家庭、社会的浓厚戒烟氛围。

据悉，我镇此次结合国家卫生城市复审工作开展的“世界无烟日”志愿宣传活动，旨在提升群众对吸烟有害健康的认知度，通过普及烟草危害健康的信息，倡导青少年拒吸第一支烟，呼吁烟民积极戒烟，养成“不携烟、不吸烟、不递烟”的文明健康行为习惯，为自己、为下一代、为整个社会创造无烟绿色环境，共享健康美好家园。

初审：孙凯凤

复审：郭清华

终审：尹德峰

世界无烟日宣传知识链接

年5月31日

是第34个世界无烟日，

今年世界无烟日的主题是

“承诺戒烟共享无烟环境”。

旨在进一步营造良好的控烟氛围，

提高广大市民对于烟草危害、科学戒烟的认识，

提升吸烟者的戒烟意愿。

年世界无烟日海报

年世界无烟日折页

年世界无烟日宣传展板

世界无烟日宣传

年开始，世界卫生组织将每年的5月31日定为世界无烟日（WorldNoTobaccoDay），以引起国际社会对烟草危害人类健康的重视。

中国有3.15亿吸烟者，全世界每三个烟民就有一个是中国人。据美国国立癌症研究中心和美国环境保护室的估计，约有85%肺癌的发生与烟草有关，长期吸烟者患肺癌的概率是不吸烟者的16倍。

众所周知，吸烟是肺癌的第一大诱因，90%的肺癌都和吸烟有关。

但是，几乎身边的每个烟民都会用一句话安慰自己：「某某抽了一辈子烟，活到90多岁！」

那么问题来了：一辈子吸烟的人，究竟多少人会死于肺癌？

吸烟如何致癌

要想回答这个问题，我们得先从吸烟如何致癌开始说起：

研究显示，烟草中含有害物质高达数百种，致癌物也至少有69种，如尼古丁、苯并芘等。

这么多有毒物质，通过我们的呼吸道进入身体，第一个接触的就是肺脏——胸腔内左右两个呈海绵状的器官。

就像海绵吸水一样，肺脏会毫无保留地将吸入的有毒气体吸收进入身体，通过血液流遍全身。

这些有毒物质不仅会对我们的细胞产生毒害作用，最要命的是能对我们的DNA产生影响从而引起基因突变。

我们都知道，DNA掌管着我们的基因遗传信息，这些突变会通过细胞分裂的方式遗传至新生的细胞，随着突变的越积越多，最终导致我们的正常细胞失去控制成为癌细胞。而肺脏作为这些有毒物质浓度最高的器官，因而吸烟也就最容易导致肺癌的发生。

烟龄与肺癌

按照科学研究的数据显示，吸烟导致肺癌与吸烟时间有关系，时间越久越容易得肺癌。

这也就是为什么有些人从二十几岁开始吸烟，一般到了四十多岁就开始进入得肺癌的危险年龄了。

就像家里熏腊肉一样，日积月累的烟熏之后，肺脏很可能跟老腊肉没啥差别，有所不同的是，腊肉是用来吃的，而你的肺脏是维持你生命的必需品。因此，有句话说的好：不是不报，时候未到。

对于老烟民来说，眼前的安逸真不值得庆幸，没准不幸就在后面的某一天。

下面这个表格很清晰地显示了一辈子吸烟的人，所得肺癌的几率。

▽

吸烟量

吸烟时间

75岁前死于肺癌几率

0支/天

0

0.3%

≤5支/天

一辈子

16%（每6人中一人）

＞5支/天

一辈子

25%（每4人中一人）

对于不吸烟的人，肺癌是少见的疾病；

而吸烟≤5支/天的人，75岁死于肺癌概率是前者50倍以上；

吸烟＞5支/天的人，75岁死于肺癌概率是前者80倍以上。

吸烟量与肺癌

上表中，除了考虑吸烟的烟龄，还要考虑每天的吸烟量。

有研究表明，1天吸1根烟者患肺癌的概率是不吸烟者的9倍，1天吸10根烟者患肺癌的概率是不吸烟者的12倍。

通常，我们会用每天吸烟支数乘以烟龄（吸烟指数）来衡量吸烟的强度，吸烟指数越大，肺癌发生风险越高。

通常吸烟指数达到20年支以上，肺癌发生的风险就会明显增加。换句话来说，烟瘾越大的人，患肺癌的几率也相应增高。

吸烟与其他肿瘤

但是算来算去，确实吸烟也不是百分之百得肺癌啊，所以很多人心存侥幸也是有道理的，在坏消息到来之前，所有人一开始都不会相信自己有那么不幸。

但是，别忘了我们刚开始提到的，吸烟产生的毒素，经肺脏吸收后会随着血液流遍全身，就像敌人会找我们最薄弱的地方攻击一样，这些毒素也会对我们最脆弱的器官进行攻击。

因此，吸烟除了引发肺癌，还可能引起很多其他肿瘤，包括食管癌、喉癌、鼻咽癌、膀胱癌、胃癌等。看到这里，是不是有点担心了，我们都觉得自己身体很好，但也不是没有弱点啊。

吸烟与其他疾病

更要命的是，吸烟还不仅容易诱发肿瘤，还可能导致很多其他疾病，尤其是心血管疾病、肺气肿等。

美国研究发现，吸烟致死原因里，只有不到1/3是由于肺癌，和肺癌同样高比例的，还有心血管疾病，包括缺血性心脏病、中风等，除此之外还有肺部疾病。

长期的烟熏之后，肺脏内部组织被破坏的千疮百孔，形成一个个无用的空腔，吸入的氧气不再能通过这些空腔交换进入我们的身体，从而导致全身细胞缺氧，完全无法正常开展工作。

此外，当人在吸烟的时候，吸入的一氧化碳会和身体的氧气争夺红血球，并将红血球中的氧气赶走。

对长期吸烟的人来说，红血球长期缺氧会刺激红血球的生长，导致血压升高，甚至造成血栓，而血栓会引起各种心血管疾病，比如中风等。

吸烟与寿命

研究发现，吸烟会让人平均少活12年，一辈子吸烟的人，1/3活不过65岁。对于一辈子吸烟的人来说，就等于和死神玩了一个对赌的游戏，吸烟者觉得自己不会那么运气背，但是死神会说，总有一种死法适合你，或者肺癌，或者其他肿瘤，或者心肺疾病……

菠萝因子总结的数据显示，长期大量吸烟者有28%的概率死于心血管疾病，18%的概率死于肺部疾病，7%的概率死于吸烟导致的其他癌症，9%概率死于吸烟导致的其他疾病。

戒烟的好处

戒烟20分钟，因吸烟而升高波动的血压就会平稳下降，加快的心率也会逐渐平缓。

戒烟12小时，机体内一氧化碳含量就会明显降低。

戒烟2～3星期，心脏泵血功能和肺功能开始提升，这时候爬楼、锻炼，都会觉得比吸烟时轻松很多。

戒烟1～9个月，咳嗽和气短的情况有明显的改善，呼吸开始变得顺畅。干咳、咳痰无力的状况减少，肺部感染风险显著降低。

戒烟1年后，患心脏病的概率降低了一半；

戒烟5年，因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低50%，中风和宫颈癌的风险降低至平均水平。

戒烟10年，因肺癌而死亡的风险降低至平均水平，喉癌、胰腺癌风险下降明显。

戒烟15年后，患肺癌的几率和不吸烟的人一样。

30岁左右戒烟，死于肺癌的概率＜2%，

50岁戒烟，死于肺癌的概率也会＜6%。

其实，只要放下手指间的烟卷，身体可观的变化，甚至在短短十几分钟内就能显现。

戒烟时间越长，身体的获益越大。而最佳的戒烟时间，就是现在。

以上就是今天的全部内容了，要想了解更多健康知识，记得
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