如今，吸烟现象随处可见，但众所周知，包括烟盒上都清晰的印刷着“吸烟对身体有害”这几个字，尽管绝大多数人都知道吸烟有害健康，但是烟瘾一犯，这些危害性他们都会置之于脑后。很多烟民都有过戒烟的想法，但是一旦实施起来，他们是很难坚持下来，没几天就放弃了。如果你决心戒烟，你需要全方位了解到吸烟的危害性，下面请大家和小编细数吸烟有哪几大危害。

一、长期吸烟会影响睡眠质量

爱丁堡研究学家曾进行了一个为期一年半的科研实验，他聚集了八百多位吸烟者，以及同样数目的杜绝吸烟的人。在同一个科研场地，从饮食到生活保持一样的数据，带上监测手环，研究发现吸烟肯定会影响睡眠质量，而且吸烟者经常感到易怒，吸烟实验者几乎都难以进入深度睡眠。而且研究学家发现了一个有趣的现象，吸烟者比不吸烟者更活跃，所以吸烟者通常睡眠不好，很难入睡。同时，分析了烟草成分，其主要成分就是尼古丁，它会引起呼吸道过敏和炎症，同时严重堵塞呼吸道，甚至会导致睡觉时呼吸不上来造成睡眠窒息。这一研究表明，烟民们平时一定要注意自己的身体状况，医院检查，不要自行诊断。

二、长期吸烟会诱发口腔疾病

说话的时候，人们对于口腔的清洁是十分注意的，因为一些口腔异味的情况会给对方留下不好的现象。保持清新的口气，健康的口腔环境是十分重要的，口腔也很脆弱，如果平时不注意清洁，就容易导致口腔细菌滋生，造成口腔感染，抽烟不仅仅影响口腔清洁。吸了焦油后口腔温度会骤升，长期吸烟还会引起口腔粘膜灼伤，进而引发一系列疾病，如喉癌等，让烟民痛苦不堪。

三、长期吸烟会影响两性健康

长期吸烟的烟民加上不好的饮食习惯和不健康的生活方式可能会造成精子质量差或者精子数量少的问题。在中国，大部分吸烟者都是男性，实验证据表明，烟草含有许多影响血液循环和杀死精子的物质，长期吸烟会降低精子活力，导致精子畸形，而且由于一系列的男性疾病，血液循环不畅，就会影响男性的健康。此外，随着人们观念的改变，女性在吸烟者中的比例越来越大，吸烟同样会影响女性健康，引发各种妇科疾病，更有可能导致癌症及并发症，因此许多准备怀孕的夫妇都被建议停止吸烟三至六个月，方能恢复正常。其实烟民们在平时可以喝一点枸杞泡的水，枸杞里丰富的营养元素有提高人体免疫力的作用，对于两性健康上可以滋阴补肾，预防性功能障碍。一般来说，每天泡30个左右比较合适，挑选枸杞时可以选择那些粒大、色红、肉厚的枸杞。