美國哈佛醫學院神經學家Dr.SaraLazar接受國家衛生研究院NIH補助的研究實驗報告：靜坐內觀冥想會改變大腦

靜坐是一件非常非常神奇，非常非常深入的一件事，這件事，每天只要一點時間，不用多久，你就可以很明顯地感覺到，沒靜坐前和靜坐後的頭腦感覺，和身體上的感觸，及心情上的不同，都是必須要自已親身經歷過才會了解的!尤其是靜坐後,身體的免疫系統會調高50%的自體免疫力,並讓我們頂葉負責壓力及情緒恐懼的地方，持續的減少他自行發動的功能，白話講就是[你比較不會憂慮，你頭腦裏面程式不會自已去找煩惱的事情來給你]某些研究還顯示，打坐可以改變腦波，這我在幾篇文章之前就已經提到，進而引發真正的快樂感覺。還有，最近澳洲的科學家已經對打坐如何影響大腦的功能提出更深入的看法。澳洲科學家發現，佛教的出家人比一般的在家人更容易集中注意力，這主要是因為出家人比較能夠控制自己大腦的活動，將外界的資訊摒除在外，而以往卻認為這是無法自行控制的。

其他的研究結果也指出，不一定要出家才能享受打坐的好處。例如，有一項研究測試平時沒有打坐的人在從事各種活動時的反應，經由測試不同的行為後，結果發現唯有透過打坐，才能使他們的表現立即獲得改善。

而另一個研究結果更令人驚訝，科學家發現一般的上班族只要每天依照某種方式打坐40分鐘，就可以增加他們的大腦皮質，也就是所謂的大腦灰白質。大腦皮質與專注的過程及感知能力有關，這些區域通常會因為年齡增長而變得越來越薄，因此科學家推測，這些發現也許說明了為什麼打坐可以延長壽命。他們同時假定，不同的靜坐方法會對腦部的結構及功能帶來不同型態的改變。

佛陀說：『當你看到任何對象，不要被這個對象粘附，要發展敏銳的觀察力，洞察因緣和合的實相』。

人們能像鍛煉肌肉一樣地強化與快樂和積極行為有關的大腦迴路嗎？）堅信人們是可以做到的。戴維森，在20世紀70年代從哈佛大學畢業訪問印度之後，養成了靜坐冥想的習慣，並以他幾十年來進行一種佛教式禪坐的親身體驗，對上述議題給予極高的肯定。他在威斯康辛大學（UniversityofWisconsin）麥迪遜分校是一名訓練有素的心理學家，現在是「冥想神經科學」（contemplativeneuroscience）的領導人物，那是一門研究冥想時的腦的科學。在過去的十年中，戴維森和他的同事們所發現到有關冥想理論的科學證據顯示，這種古老東方的靜坐，通常會伴隨著專註於特定對象，而使得大腦變得永久性地更好。「我們都知道，如果你定期的進行鍛煉，你可以得到預期的肌肉強化的效果，」戴維森說。他的研究小組已經舉辦就佛教僧侶和其他靜坐者進行腦部掃瞄。「它和強化神經系統，二者在本質上沒有差異，」他說。「後者只是改用不同的思維習慣來取代既有的習慣。」根據冥想神經科學家說，養成冥想的習慣可以強化那些掌管保持專心和產生同理心的大腦迴路。

仔細看圖片中的意境~靜坐的人向內看,他的心靈會自動打開,而左邊的一直在向外求,向外想,就會讓自已的心靈緊閉!!!

戴維森的研究小組，在最近一項研究中發現，一些冥想的新手在練習一項古老藏傳佛教的「慈悲靜坐」（







































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