吸烟对身体健康有很大的危害，这是众所周知的问题。但还是有极大多数的人一直在吸烟，据调查显示，中国有将近.5亿人在吸烟，占了世界总吸烟人数的三分之一。虽然知道吸烟对身体的危害很大，但是很多烟民还是完全不在乎，该吸烟吸烟。因此，吸烟已经严重影响了我国大部分的人的身体健康。那么吸烟到底有哪些危害？怎样才能戒掉烟？

一、吸烟的危害

1、损害身体2、连累家人、浪费金钱4、污染环境5、破坏资源吸烟产生的有害物：尼古丁、氰氢酸、氨、一氧化碳、吡啶、砷、铅等。吸烟产生的致癌物：苯并芘、朕苯胺及煤焦油等。吸烟和被动吸烟造成疾病：肺癌、膀胱癌、口腔癌、食道癌、喉癌、动脉硬化、冠心病等40多种。

吸烟及被动吸烟一妇女的危害

容颜早衰月经紊乱绝经提前骨质疏松乳腺癌高出25%

吸烟及被动吸烟的孕妇一胎儿的危害

流产、早产、死产发育迟缓、畸形、影响智力等。什么是〝二手烟”：即被动吸烟，是吸入了烟雾，它的危害不亚于吸烟，烟雾中的有害物比吸烟高很多倍，它是室内空气污染、PM2.5的主要来源。什么是〞三手烟”：烟雾中的有害物残留在室内、车内、衣物、头发、家具上，可能达几个月，会持续造成影响、危害。

二、戒烟的方法

技巧＋意志（毅力）=戒烟成功1.避免诱惑扔掉所有卷烟、打火机、烟灰缸等。尽量避免和烟友接触，少参加聚会、少接触吸烟场所等。2.改变与吸烟的老习惯醒后、起床后立即去厕所洗漱、早餐。饭后马上安排做其它事等。.选择替代物，分散烟瘾饮水、饮茶、嚼无糖口香糖、刁烟斗、拿笔、玩游戏等，嘴、手不空。有戒断症状时，深呼吸、洗脸、淋浴、刷牙、活动、分散注意力。4.公开戒烟、强化戒烟告诉大家我戒烟了，要求同事、朋友不给自己敬烟、不在自己面前吸烟。时刻牢记戒烟好，时刻提醒自己为什么戒烟

5.延迟吸烟忍不住要吸烟，再坚持10分钟、0分钟….逐渐增加问隔时间，直到不吸。6.逐渐减少吸烟量降到每天15支左右，再一次性戒掉，别再碰，哪怕一口。7.药物戒烟（在医生指导下使用）鼻腔喷雾器、戒烟贴、香口胶、戒烟糖等。

复吸了怎么办？

不要泄气，戒了一段时间，表明您可以不依赖香烟。分析原因，咨询戒烟医生，寻求专业的帮助，继续戒烟。