女性保健系列篇

女性特殊的生理机能决定了其养生保健的独特内容。月经、胎孕、产育、哺乳等是女性特殊的生理特点。女子以阴血为本，阴血的充盈和畅达是维持经、孕、产、乳的基本条件。冲、任、督、带四脉和肝、脾、肾三脏与女性的生理机能关系最为密切。根据不同年龄阶段，维护经、孕、胎、产各生理机能的正常。

（一）月经期保健

月经是女性周期性子宫出血的生理现象。正常而有规律的月经是女性生殖机能成熟，具备孕、产能力的重要标志。由于行经期间，血室开放，极易感邪，若调摄失宜，每易致病。行经期间应当于情志、饮食、起居各方面谨慎调摄。

女性在行经前气血郁而未达，常常伴情志变化，如心烦易怒、闷闷不乐、抑郁忧伤等，这多属于正常的生理现象。月经期经血下泄，阴血偏虚，肝气偏盛，此时情绪也易于波动，伴乳房胀痛、腰酸疲乏、少腹坠胀等。说明情志不畅易于导致肝气不舒，由于气行则血行，气滞则血瘀，如果不注意精神调摄，日久能影晌气血运行而导致月经不调。所以，经前、经期应保持精神乐观、情绪稳定，使气血畅行无碍，则经水如期而至。若遇不良情志刺激，导致冲任气血失和，而发生月经失调、闭经等病证。

经水为血所化，经血贵在行而有度。血得温则畅行，遇寒血凝涩，常可发生痛经、闭经等；逢热血妄行，多发为月经先期、经期延长、崩漏等。

所以，月经期应注意调适寒温。应根据气候的变化适时增减衣物，调节室内温度，防止过寒过热引起的经脉不调。注意避免冒雨涉水、冷水洗浴、坐卧湿地、水中作业等，勿食用生冷之品；尽量避免炎暑高温作业，勿食辛烈辛燥之物等。

月经期宜进食中正平和、清淡而易于消化、寒温适中的食物，不宜食用辛热香燥、生冷酸涩之物。因辛热香燥之品能助阳动血，致血分蕴热而迫血妄行，使经期延长或经血量增多；生冷酸涩食品则损伤阳气、凝滞血脉，使气血运行涩滞而引起痛经、月经量少、甚或闭经。

经血量多属实热者宜用清热降火，凉血止血之品，如莲藕、生地、芦笋等。阴血不足者可适当进食大枣、桂圆、莲子、栗子、核桃、葡萄于等以调补阴血，或选用鸡、鸭、鱼、肉类、乳类、羊肝、猪肾等血肉有情之品以益气养血。

月经期气血相对不足，身心易于疲惫，一般不宜参加重体力劳动和激烈运动。但经行以畅达为顺，适度运动能舒展气机，促使气血运行而经行畅利，缓解小腹坠胀疼痛等不适感。

女性月经期因气血耗伤多精神紧张、身体疲惫，且血室正开而易感邪气。不宜行房事。若不避房事，则易于伤损气血，外受邪气，引起月经不调、带下、不孕等多种妇科疾病。

月经期的不适感一般不必用药。症状严重者应在医生指导下合理用药不可自行妄投药饵。根据月经前后的生理变化，一般经前勿补，以免气血壅塞而月经不能如期而至；经后勿泄，防止气血耗伤而犯虚虚之戒；经期则不能妄用清热凉血之品，以保证经血畅行无碍。

经期血室开放，机体抵抗力相对较弱，易为外邪乘袭，故经期应注意清洁卫生，内衣内裤及卫生用品要勤换勤洗。

沙大夫出生于中医世家，父亲沙海汶是北京医院主任医师，教授，被收入中国当代医药界名人录。师从钱文燕，北京中医药大学教授，皮肤科专家。沙大夫也从事中医事业20余年，组织了国内众多中医药专家，







































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