导语：中国每天一万人确诊癌症，医生忠告，想长寿，每天请坚持三多三少

根据美国癌症学会发布的《全球癌症统计数据》报告显示，我国平均每天有1万人新增病例确诊癌症。而且在40岁以后发病率明显提升，在80岁左右达到高峰。

在不同的城市结构中，一些中等类型的城市，例如济南、重庆等等发病率较低，但是大城市女性和小城市男性的发病率明显较高。癌症正在严重威胁老百姓的健康安全，那么如何才能让自己保持健康，远离癌症呢？医生忠告，想长寿，每天请坚持三多三少。

一、多吃蔬菜和水果

水果和蔬菜中蕴含着大量的营养元素和维生素，作为人体机能不可或缺的一部分，每天必须坚持多吃水果和蔬菜。在一些特殊的水果中还蕴含着抗癌的营养成分，比如西蓝花。西蓝花的抗癌功效已经得到了日本国家癌症研究中心的肯定，在美国《营养学》的杂志上，也认为西蓝花具有有效预防男性前列腺癌的功效。多吃西蓝花具有抗癌的作用，所以平时要多吃。

二、多喝水

水是生命之源，一个成年人每天需要喝毫升水左右。如果平时喜欢用大号的陶瓷杯饮水，则需要喝满4杯。水在人体中的作用非常关键，它不但能够承担排泄废物及毒素的作用，也可以平衡血液的粘稠度、保证细胞维持正常的代谢功能。人体的疾病8成都和水有关系，多喝水有益于健康和长寿。

三、多运动

生命在于运动。多运动可以保证拥有更强的心肺功能，远离心脑血管等方面的疾病，同时可以帮助消耗多余的脂肪和热量，尽量避免由于肥胖诱发的各种疾病。在平时运动的过程中，注意选择合适的强度，不可因为过高的强度损伤身体的健康。

四、少抽烟

吸烟有害健康，这一点毋庸置疑。烟草燃烧产生的烟草烟雾中有多种致癌物质，长期吸烟对于肺癌、喉癌、食管癌、肝癌等等有明显的诱发作用，甚至还会导致结肠直肠癌、乳腺癌、甚至白血病等等。

吸烟对于肺部、呼吸道会造成直接的损害，所以戒烟和少抽烟绝对是远离癌症的健康行为。不少老年人表示自己戒烟困难，可以试试以茶代烟的方法，争取有一个健康的生活习惯。

五、少喝酒

对于中老年人来说，喝酒可不是一个健康的习惯。酒精对人健康的损害，主要是中枢神经系统的影响，过量的饮酒会损伤肝脏，尤其是长期饮酒导致的慢性酒精中毒，容易提高肝癌、喉癌、甚至消化道癌的发病几率。

六、少熬夜

随着数码时代的到来，一些中年人还有熬夜打游戏的习惯。在深夜本应该身体器官休息的时候，但是你却熬夜玩着数码产品，无形之中会降低身体的免疫能力，导致诱发癌症的风险明显升高。

想要远离癌症，一定要在平时建立健康的生活习惯，每天请坚持三多三少，对自己的健康负责，就是对自己的家人负责。