什么能戒烟，意志力？

那谁能解释清楚什么是意志力？如何有效增加自己戒烟的意愿？

与其把精力浪费在虚无缥缈的意志力上，不如试试下面12条由有丰富战斗经验的成功戒烟者总结的戒烟法则。

戒烟、辅助戒烟的12条规则

规则1:不要试图减少戒烟。这种方法不仅没用，还会增加成瘾性，增加戒烟的难度。

法则二：公开你的戒烟决定，用面子法则增强你的戒烟意愿；

规则三：戒断期，烟瘾只持续几分钟。不要故意打架，尽量转移注意力；

规则四：当你抽烟上瘾时，你可以喝一杯凉水，提醒自己“我现在自由了”。一定要说出来，让自己听到；

规则五：戒断期内，可以用打卡来激励自己，但戒断期结束后，要停止打卡，让自己自然忘记戒烟；

法则六：多喝水或茶能有效加快尼古丁的代谢；

规则7:找一些小玩意，比如手柄、笔、棍子等。尽量不要让你的手闲着；

规则八：戒断期，尽量忙碌，但不要有太大压力；

规则九：培养一个爱好，既能转移注意力，又能让自己感觉舒服，丰富生活；

规则十：戒断期，不要暴饮暴食。感觉内心空虚的时候可以试试嚼口香糖；

规则11:尽量远离吸烟场所，并努力为自己创造一个无烟环境，扔掉所有吸烟用具和香烟，对香烟零容忍；

规则12:所有复吸者都觉得“只抽一根烟”不会上瘾，并因此而逐渐复吸。每个人都会有这种盲目的自信，但切记不要再踏入陷阱，谨防“一根烟”。

以上12条规则可以对戒烟起到辅助作用，没有什么好方法可以一夜之间戒掉。所谓的戒烟药、戒烟贴、戒烟香之类的产品，并不能帮助人们戒除烟瘾。戒烟只能靠自己的智慧和决心。

以下四条戒烟好处希望能够帮助您坚定戒烟的决心

好处一：肺部“扫帚”重新工作

肺部纤毛犹如扫帚般帮助人体清扫掉肺部垃圾，而吸烟会损害和麻痹肺部纤毛，从而导致肺部功能陷入恶性循环。

戒烟3个月，肺部纤毛就会再生并重新工作，一些肺部小毛病将消失，呼吸也会变得顺畅。

好处二：心脏“血泵”降低负荷

吸烟除了会对肺部产生伤害，还会使血液携氧能力降低、血管收缩、血液粘稠度增加，由此就会导致各器官缺氧，心脏为了给身体供应足够的氧份就会加快跳动速度并超负荷工作。

戒烟12个小时，血氧就会恢复正常，并因为氧份充足而感到“醉氧”（头晕、疲惫），这是好事；同时，心率会正常，心脏负荷也会降低。

好处三：大脑恢复正常

尼古丁是一种剧毒，更是很多杀虫剂的主要成分，而香烟中的尼古丁直接作用于大脑中枢，从而杀死大量的脑细胞，进而导致记忆力下降、推理能力下降、反应能力下降等。

同时，大脑是用氧大户，而香烟中的一氧化碳会使血液缺氧，大脑因此就会长期处于缺氧状态，从而导致人昏昏欲睡、精神萎靡。

戒烟3个礼拜，大脑的醉氧症就会消失，并适应全氧状态，戒烟者也会变得精神抖擞，大脑清醒。

好处四：自由

吸烟者在任何禁烟场合下都无法彻底平静下来，无法享受旅程、无法享受度假、无法享受逛商场、甚至无法享受美食。

每当身体有任何症状时，吸烟者也会因为对吸烟的恐惧而联想到肺癌、喉癌、心梗、脑梗，在种种压力之下，人的生活质量会直线下降，从而变得消极悲观，甚至厌世。

戒烟后，各种恐惧会被驱散、焦虑也将被平静代替、压力也会下降，人将获得自由。