《糖尿病人夏季适合食用水果大全》！糖友们照着吃就对了！

夏季天气炎热，闷热的天气令人感到非常的不适。但夏季也是很多水果上市的季节，各种好吃的应季水果都成熟了。这可以弥补夏季炎热的不足。但是这点对于糖尿病人来说，确实痛苦的折磨。

看着这个多好吃的水果，但是由于糖分的限制，导致糖尿病人都不敢食用。其实，并不是特别严重需要严格控制血糖的糖尿病人来说，有些水果是可以选择性的食用的，但是要注意量和食用时间。

下面小编罗列了一些非常适合糖尿病人在夏季食用的水果，大家可以根据自己的身体情况，选择性的食用，一起来看看吧。

糖尿病人不要将水果定义的那么严格，其实有些好吃的蔬菜也可以当做“水果”来食用的。有些蔬菜水分非常的充足，味道鲜美，但是含糖量却很低。在炎热的夏季，大家可以将一些蔬菜当做水果来补充水分。下面我们来看看，非常适合糖尿病人在夏季食用的蔬菜和水果。

1、黄瓜

说到黄瓜，大家都把它当做蔬菜，其实黄瓜水分很高，含糖量非常的低，非常适合糖尿病人在夏季当做水果食用。黄瓜中的一种激素有利于胰腺分泌胰岛素，可辅助治疗糖尿病。黄瓜中的固醇类成分能降低胆固醇。黄瓜富含的膳食纤维、钾和镁有益调节血压水平，预防高血压。

2、西红柿

西红柿也是一种非常适合糖尿病人在夏季当做水果食用的一种蔬菜。西红柿中最主要的营养元素番茄红素，番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除人体内导致衰老和疾病的自由基；预防心血管疾病的发生；阻止前列腺的癌变进程，并有效地减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的发病危险。

3、木瓜

木瓜含有蛋白分解酶，有助于分解蛋白质和淀粉质，降低血糖。此外，木瓜还含有独特的番木瓜碱，有助于糖尿病患者增强体质。

4、菠萝

菠萝中的膳食纤维，可以促进排便。菠萝的生糖指数为中等，能改善餐后血糖水平，减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性，并可增加饱腹感。

5、苹果

苹果所含的果胶，能预防胆固醇增高，养活血糖含量。苹果中的膳食纤维，可调节机体血糖水果，预防血糖骤升骤降，所以适量食用苹果，对防治糖尿病有一定的作用。

6、雪莲果

雪莲果产于云南，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含维生素、蛋白质、氨基酸以及多种微量元素。雪莲果的果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高、热量低。另外，它还富含水溶性膳食纤维，其碳水化合物不为人体吸收，很适合糖尿病人以及减肥者食用。

5、橙子

橙子具有治疗热病伤津、身热汗出、口干舌燥、咳嗽痰喘、纳呆脘闷、酒醉口渴等症的作用，糖尿病患者可以食用一些，不会造成血糖的升高对身体也比较好。

6、火龙果

火龙果具有高纤维、低糖分、低热量的特性，对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代常见病症有很好的疗效。火龙果含有蛋白质、膳食纤维、B族维生素等，对预防糖尿病性周围神经病变有帮助。火龙果可以与胡萝卜一起榨汁，适合老年糖尿病患者饮用。

7、柚子

有人认为柚子新鲜果汁中，含有胰岛素样成分，能降低血糖，保护心血管，糖尿病、心脏病、高血压肥胖患者宜常食。

8、樱桃

荔枝中含有果胶，能增加胰岛素的分泌量，可使血糖下降，有治疗糖尿病作用。

9、杨梅

杨梅能够祛痰、止呕，能够治疗消信、痢疾、霍乱吐泻、胃肠功能失调、糖尿病等症。

糖尿病是由于胰岛素代谢紊乱导致身体无法正常代谢糖分的疾病，因此控制身体中的糖分含量对于保持糖尿病人病情的稳定有着非常重要的作用。但是有些糖尿病人在炎热的夏季想要吃一些水果，补充营养和改善膳食，那么就需要糖友们选择合适的时间，注意食用量。这样既能吃到美味的水果，也能保持血糖的稳定。下面我们来看看，糖友们食用水果的一些注意事项。

1、血糖达到以下标准，才可以适当食用水果

标准是：空腹血糖控制在mg/dl以下，餐后2小时血糖控制在mg/dl以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，没有经常出现高血糖或低血糖。

2、吃水果的时间

水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间（如上午10点或下午3点）或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

3、吃水果的数量

根据水果对血糖的影响，每天可食用克左右的水果（可提供约90千卡的热量），同时应减少半两（25克）的主食，这就是食物等值交换办法，以使每日摄入的总热量保持不变。

夏季天气炎热，人容易水分流失严重，对于糖尿病患者来说，是比较难熬的季节。因为，夏季糖尿病患者水分流失严重，如果不及时补充水分，会导致加重肾脏代谢负担，导致病情的恶化。再加之，有些糖尿病患者还会经常出现口渴的症状，但是喝水过多还会造成多饮尿症状。因此，在夏季糖友们在饮水、作息上都有很多需要注意的。下面是糖尿病人在夏季需要注意的一些事项：

1、科学饮水：糖尿病患者不应限制饮水，夏季天又热，很易造成脱水，诱发高渗昏迷、脑梗塞及急性肾功能衰竭等疾病。饮水时尽量选用凉开水，忌饮用含糖和含碳酸水饮料。尿毒症患者要根据具体情况而定。

2、合理饮食：夏季糖尿病患者的饮食不宜多吃冰、冻、饮食和瓜果，以免引起胃肠炎或血糖升高。多以无糖、低油、低盐的清淡饮食为主，少食荤食。

3、适量运动：以早晚饭后半小时到1.5小时为宜，太阳出来之前和太阳落山之后。避免太阳高照时活动，以免中暑。

4、脚部护理：夏天赤脚机会多，脚部出汗也更多，更容易引起脚部外伤、霉菌、细菌感染，进而导致或加重脚部溃疡和感染，严重时甚至导致截肢。所以，糖友应尽量让脚部多透气。经常洗脚并保持脚部干燥，定期检查脚部是否出现感染等。

5、皮肤护理：夏日出汗更多，男糖友腹股沟等部位容易发生念珠菌感染，女糖友容易发生尿路感染。最好选择宽松的全棉衣服，杜绝合成材料衣物。最关键的还是通过饮食控制、积极锻炼和正确用药控制血糖水平。