限制酒精增加锻炼5招有效预防乳腺癌

不光女性会患乳癌，男性也会患此病，而且男性患乳癌死亡率更高。因此，防治乳腺癌对每个人都是至关重要的，一般癌症都是越早发现越好，乳腺癌亦是如此。以下就来告知你5种方法，下降你患乳腺癌的风险。

　　乳癌，癌之发于乳房部位者。东轩居士《卫济宝书》：乳癌，四十岁以上愈四五，若腐漏者三年死。乳腺癌已成为全球范围内发病率最高的女性恶性肿瘤之一。如今，虽然利用预防性乳腺切除术或服用药物能够将近避免乳癌的复发，却还没有找到一种方法能完全预防癌症的产生。不过在生活方式上做些基本的改变，是可以有效减少乳癌在转为恶化产生进程中的风险的。

　　定期的乳房光片检查，尤其是X光检查，对乳房的健康是十分重要的。毕竟，越早发现癌症，常常医治效果就越好。

　　1、一周限制自己只喝杯酒

一周限制自己只喝杯酒

　　即便身体消耗了少许的酒精，都被专家认为是会增加乳癌产生风险的做法。大部分医生建议，应减少喝葡萄酒、啤酒和烈性酒的剂量。最近的一项研究显示，饮酒过度的人体内细胞有70会被很大可能程度地激起成为激素敏感性肿瘤，使之成为乳癌。

　　2、每周最少锻炼三次，三次以上更佳

每周最少锻炼三次，三次以上更佳

　　有些长时间从事办公室工作的女性白领坐多动少，缺少锻炼，接触阳光少，在阳光下多做运动多出汗，可以帮助排除体内过剩的酸性垃圾。大多数职场女性由于工作关系，长时间紧箍着乳罩，难得给乳腺松绑。

　　当你做运动的时候，体育锻炼可以让你的心脏频率保持稳定，每天运动最少延续20分钟左右。长距离漫步也是很不错的，但进行更剧烈的运动可以让你流更多的汗，有助于心脏健康，并能减少患癌症的机率。

　　3、保持体重稳定，如果你超重的话要赶忙减肥

保持体重稳定

　　研究表明，一个人的体重如果超重或肥胖（尤其是你过了更年期），或超过了一个正常成年人的体重，就会增加患乳癌的风险。有些公司职员高收入造成高生活水准，饮食上产生了改变，人们的饮食都主要以肉类和海鲜类产品为主，逐步构成了酸性体质。人们大儿童白癜风的原因多都构成不科学的、不健康的高热量、高脂肪饮食习惯，结果致使太原治疗白癜风最好的专科医院乳癌的发病率大大提高。

　　2008年3月，在休斯顿某大学的安德森癌症中心的的研究人员公布的一项研究表明，体重肥胖和超重的女性，她们比体重在平均标准左右或在标准线下的女性有更大的机率得了侵犯性疾病，患乳癌后的生存率也更低。