一年四季中，秋天是那么的清爽，那么的惬意，它没有春天的绚丽，也没有夏天的火热，更没有冬天的寒冷。但是入秋过后确是很多疾病的高发季节比如；高血压，中风，关节炎，胃病，呼吸道气管炎，皮肤病等。那么平时我们要如何预防这些疾病呢？

　　1、补水

　　充足的水分，研究发现每天多喝水对预防肾病，结肠癌等疾病都有着很大的帮助，每天喝足八杯水对秋季皮肤的保湿和补水很关键，这样既能保持皮肤的弹性，也可以减少避免皮肤换季带来的干燥。

　　2、吃橘子

　　秋天刚好是新鲜橘子上市的季节，每天吃一个橘子对预防口腔癌，胃癌，喉癌，骨质疏松等都有一定的好处；同时也可以多吃坚果，坚果对预防糖尿病，代谢综合疾病的发病具有一定的帮助，特别是可减少心脏疾病和癌症的发病率。

　　3、调养起居

　　秋季的昼夜温差，早晚的温差相对较大，因此日常要注意及时的增减衣服。再者中医认为早睡对于收敛神气，减少秋燥的损害，保持充沛的活力也具有一定的帮助。

　　4、适当的运动

　　秋天适度的运动对增加人体的肺活量，促进呼吸道循环有一定的帮助。像登山，散步，秋游等都是不错的选择，一来可以呼吸新鲜的空气，二来也可减少呼吸道疾病的发生率。

　　5、调节湿度

　　注意保持室内的湿度，避免空气过于干燥。

　　6、预防疾病

　　因为秋季冷空气的刺激，加之空气湿度较差，因此容易引起血压升高，引起一些相关的疾病的复发，如中风，脑血栓等都是秋季高发的疾病，因此平时要注意预防高血压，避免突然剧烈的运动，如果平时就有高血压等问题的话，最好早晚测量一下血压。

　　每年秋季，一些人总会不可避免的出现一些胃肠方面的疾病，或是首发，当然了复发的机率更高，因此平时一定要注意合理的饮食。

　　秋季还是过敏性皮肤疾病，哮喘，感冒等疾病的高发季之一，这是因为秋季的早晚温度变化相对较大，空气中过敏物较多，因此容易引起气管炎方面的呼吸道疾病，因此要注意避免过敏源的接触，特别是对于过敏体质，或者本身就有呼吸道感染疾病的患者尽量减少外出，减少到公共场所的时间。

　　很多关节炎患者，痛风病患者也容易在秋季复发，这是因为邪风入体，因此平时一定要注意保暖，适当的可以服用一些具有通络，化湿止痛等功效的食物。

　秋季同时也是很多蔬菜水果上市的季节，日常要多吃这些应季的蔬菜水果，要注意慎食一些对脾胃有影响的食物，要尽量减少冷热不分开的饮食坏习惯。平常可以多吃一些温补的食物，多注意清淡饮食，避免不洁的饮食习惯。

秋季饮食还要根据自己的体质来选择，比如可以适当的多补充一些维生素制剂，多吃一些具有滋阴益气，化痰止咳的作用的中药，像胖大海，杏仁，百合，沙参都是不错的选择。如果你的身体较虚的话，也可选择一些补气的中成药进行服用。还可以适当的喝些滋阴润肺的粥品，如百合粥，银耳粥，等都能起到一定的养阴润肺之功效。

要预防秋季疾病，事实上就要从各方面的小细节做起，只有避开了致病因素，多注意科学的生活习惯，养生方式才能更好的促进身体健康，远离“多事之秋”。

医院：贾琳琳