吸烟是我国慢性病快速上升的主要危害因素，目前已有3亿多吸烟人群，约5.4亿人受到二手烟危害，每年约有万人死于烟草相关疾病。

01烟草有害成分

烟草燃烧的烟雾中有多种化学物质，其中多种具有毒性，超过50种可致癌。

尼古丁——高度成瘾性物质。可以引发血管收缩，心跳加快，血压升高；造成血管内膜受损，加重动脉硬化；还会引起冠状动脉痉挛，诱发心绞痛和心肌梗塞。

焦油——烟草燃烧后产生的黑色物质。是引起肺癌和喉癌的主要原因，会加重哮喘和其它肺部疾病。还会造成吸烟者手指变黑。

一氧化碳——与血红蛋白结合，形成碳氧红蛋白，阻止血红蛋白与氧结合，使血红蛋白失去携带氧的能力，造成机体缺氧。还会使胆固醇增多，加速动脉硬化。

放射性物质——通过烟草烟雾进入体内，蓄积在肺部，经血液循环转移到其他组织，形成内照射源，成为诱发癌症的原因之一

其它化学物质——丙酮、甲醛、氰化氢、氯乙烯等。

02吸烟危害

头部：脱发、头发枯黄、眼睛不适、头疼等。

口腔：易患口腔癌、牙龈病变、味觉失灵、咽喉刺激症、口臭等。

呼吸系统：多痰、多咳和慢性支气管炎、肺气肿、肺结核、肺癌等。

消化系统：消化性溃疡、胃炎、食管癌、结肠病变、胰腺癌和胃癌。

脑血管：增加脑出血、脑梗塞、蛛网膜下腔出血的危险。还会损伤脑细胞、损害记忆力、影响对问题的思考。

心血管：吸烟促使血液形成凝块和降低人体对心脏病现照的感应能力，易发冠心病、高血压、猝死、血栓闭塞性脉管炎等病症。

对家人的影响：烟雾直接损害大脑，且阻碍心脑细胞生长，使小孩思维变得迟钝，记忆力减退，严重影响孩子的学习能力。吸烟家庭的儿童比不吸烟的家庭儿童平均矮0.45厘米。

03戒烟方法

借助感冒等特殊时期，没有吸烟欲望时开始戒烟。将戒烟原因写下来，经常阅读。告诉身边人，让他们做监督者。不随身携带烟和火机。拒绝别人递过来的烟，告知对方戒烟的事情。给自己许下一件礼物，将省下的烟钱积攒起来去购买。烟瘾来时，做深呼吸、水，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替。有强烈嗜欲时可进行沐浴，让身体放松下来。多进行户外活动，跑步、骑行、游泳、球类运动等。